Artikel | Dec 29, 2024

Perjalanan Jauh Tanpa Pegal Dengan Tips Mudah Ini!

Melakukan perjalanan dalam waktu yang cukup lama rentan memicu pegal-pegal. Biasanya bisa muncul di bagian tubuh mana pun, khususnya leher, punggung, pinggang, lengan, dan lutut. Hal tersebut tentunya menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan dapat mengganggu perjalanan kamu.

Badan pegal-pegal bisa terjadi karena otot tidak mendapatkan aliran darah yang cukup, serta sendi-sendi yang kaku akibat posisi duduk yang sama untuk waktu yang terlalu lama dan sedikitnya gerakan yang dilakukan.

Untuk mengurangi risiko pegal-pegal selama perjalanan jauh, penting untuk memastikan posisi duduk yang nyaman, serta sesekali melakukan peregangan ringan. Minum air yang cukup juga dapat membantu menjaga sirkulasi darah yang baik dan mencegah otot menjadi kaku.

Cara Mengatasi Pegal saat Perjalanan Jauh

Berikut beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan pegal-pegal saat perjalanan jauh, yaitu :

Ubah posisi duduk
Bila kamu berkendara dengan mobil, turunkan sandaran kursi sesuai dengan kenyamanan punggung mu setidaknya sampai 40°, kemudian luruskan kaki dan gunakan bantal kecil untuk menyangga pinggang agar duduk dengan nyaman.
Lakukan peregangan ringan
Putar leher ke arah atas dan bawah secara bergantian, duduk tegak dan rapatkan posisi kaki, kemudian putar tubuh hingga menghadap ke sisi kanan dan kiri, serta putar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali.
Berikan pijatan
Tekan tubuh yang terasa pegal dengan jari, kemudian gerakan jari memutar dan ulangi pada arah yang berlawanan serta lakukan selama 3-5 menit. Hal ini juga dapat bantu redakan stres akibat perjalanan panjang.
Oleskan krim pereda pegal & nyeri
Krim ini juga bisa bantu redakan peregangan dan pegal-pegal sementara waktu di tengah perjalanan jauh. Cukup mengoleskan krim ke bagian tubuh yang terasa pegal dan jangan lupa cuci tangan setelah menggunakannya.

Pada dasarnya pegal-pegal saat perjalanan jauh bisa dicegah dengan rutin berolahraga agar otot tubuh tidak kaku, serta pastikan selalu konsumsi makanan bergizi seimbang dan minum air putih dalam jumlah yang cukup agar tetap terhidrasi.

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu di perjalanan untuk tidur, karena dengan tidur yang cukup rasa pegal juga bisa berkurang dan mood lebih terjaga.

Jika rasa pegal saat perjalanan tidak kunjung hilang setelah beberapa hari, terlebih hingga muncul gejala ruam, bengkak, dan rasa sakit yang berlebihan di area tubuh yang terasa pegal, sebaiknya segera periksakan diri ke Dokter untuk mendapatkan penanganan.

Ingin melakukan konsultasi seputar Rehabilitasi Medik di RS Rapha Theresia Jambi, silakan hubungi Customer Service kami di (0741) 3620 888 atau melalui WhatsApp di (0811) 7813 888 untuk pendaftaran dan informasi selengkapnya.

Punya pertanyaan seputar Layanan dan Fasilitas RS Rapha Theresia Jambi? Yuk tinggalkan pesan di kolom komentar untuk ditanggapi tim dokter kami!

Berita Lainnya

artikel | Mar 27, 2025

Perjalanan Jauh Tanpa Pegal Dengan Tips Mudah Ini!

Share:

Berita Lainnya

Bebas Mabuk Perjalanan, Mudik Jadi Lebih Menyenangkan

Jalani Puasa Dengan Nyaman Selama Kehamilan

Kenali Penyakit Ginjal Lebih Awal Lewat Tes Darah dan Urine

Puasa Jadi Cara Terbaik Menjaga Pikiran & Detoks Otak

Tips Puasa Aman Bagi Pengidap GERD : Aturan Porsi & Waktu Makan

Ketahui Risiko Sering Konsumsi Junk Food Bagi Kesehatan Tubuh

Keharmonisan Keluarga Jadi Kunci Kesehatan Mental & Kebahagiaan

Mengungkap Tren Pacaran Pada Remaja Lewat Secangkir Asa

Gizi Olahraga : Keseimbangan Gizi dan Cairan Bagi Pecinta Olahraga

Panduan 'Isi Piringku' untuk Pola Makan Sehat dan Seimbang

Dampak Cahaya Biru Pada Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Sudah Terdeteksi Di Indonesia, Apakah Virus Influenza A dan HMPV Berbahaya?

Ibu Sebagai Pilar Dalam Menjaga Kesehatan Keluarga

Cegah Gigi Berlubang Agar Perkembangan Anak Maksimal

Kenali Gejala Prediabetes Sebagai Langkah Awal Untuk Cegah Diabetes

Ketahui Penyebab Meningkatnya Kasus Gagal Ginjal Pada Anak!

RS Rapha Theresia Gelar Aksi Donor Darah Bersama Perkumpulan Alumni Kolese Jesuit

Tunjukkan Partisipasi Aktif : RS Rapha Theresia Ikut Dalam Senam Sehat

Siapkan Masa Depan Bersama Pasangan Dengan Konseling Pra-Nikah

Kenali Penyebab & Gejala Stroke Pada Usia Muda

Pahami, Cegah Dan Lindungi Diri Dari Kanker Payudara

Dukungan Emosional Orang Tua dan Dampaknya Pada Mental Anak

Teknik Heimlich Maneuver Untuk Pertolongan Pertama Saat Tersedak

Manfaat Memijat Bayi Untuk Tumbuh Kembang Optimal

Deteksi Penyakit Sejak Dini Melalui Tes Darah Rutin

Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Dengan Olahraga Yang Tepat

MPOX: Penyakit Baru Yang Mengancam Kesehatan Global

Peran Aktivitas Seksual Menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL)

Hidroterapi: Pemulihan Lebih Cepat Dengan Terapi Air

Penyebab Munculnya Darah Rendah Pada Generasi Muda

Penanganan Tepat Untuk Atasi Masalah Pada Amandel

Mengenal Hepatitis : Sifat dan Jenis Infeksinya

Dampak Rakitis Pada Pertumbuhan Anak

Pahami Tekanan Darah Menurut Kategori Usia

Prosedur Khitan Berkualitas di RS Rapha Theresia Jambi

Mengenal Masa Subur Wanita dan Cara Menghitungnya

Pahami 4 Gangguan Pernapasan pada Lansia

Peran Pendonor Darah dalam Situasi Darurat

Sering Alami Mimisan? Yuk Ketahui Penyebabnya

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Memelihara Siklus Menstruasi yang Teratur

Investasi Kesehatan Untuk Pasangan Sebelum Menikah: Vaksinasi

Lindungi Ginjal Anda: Hindari Kebiasaan Tidak Sehat Ini

3 Langkah Mudah Mendaftar Konsultasi Dokter Spesialis di RS Rapha Theresia Jambi

Tips Jaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Langkah Penting Bagi Orang Tua Dalam Atasi Kejang Demam Anak

Malaria : Ancaman Tersembunyi di Negara Tropis dan Subtropis

Cegah Obesitas Pada Anak Untuk Optimalkan Kesehatan

Deteksi Gingivitis Sejak Dini Dan Cara Pencegahannya

Ketahui Proses Pengobatan TBC Hingga Tuntas

Ragam Metode Persalinan Bagi Ibu Hamil

Skoliosis, Kelainan Tulang Belakang Yang Dapat Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Pentingnya Pemeriksaan Dini Untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

Optimalkan Kesehatan Tubuh Dengan Pola Makan Yang Baik

Gondongan, Pembengkakan Pada Leher Akibat Infeksi Virus

Kenali Tentang DBD dan Gejalanya Yang Harus Diwaspadai

Tidak Lagi Menakutkan, Kini Kusta Dapat Disembuhkan Dengan Pengobatan Dini

Pentingnya 1000 Hari Pertama Kelahiran (HPK) Anak untuk Pencegahan Stunting

Gangguan Penglihatan Yang Rentan Dialami Oleh Lansia

Pneumonia : Kenali Faktor Risiko, Penyebab, dan Cara Pengobatannya

Apakah Penyakit Jantung Bisa Disembuhkan?

Berapa Kali Operasi Persalinan Yang Aman Dilakukan?

Ketahui Perbedaan Kontraksi Yang Dialami Saat Akhir Kehamilan

Penyebab Berat Badan Tidak Stabil Setelah Diet

Apa Saja Makanan Yang Harus Dihindari Pengidap Penyakit Jantung?

Penyebab Anak Tidak Mau Bergaul Dan Sering Tantrum

Perbedaan Penyakit Malaria dan Demam Berdarah Dengue

Apakah Proses Persalinan Dengan Operasi Akan Berdampak Pada Produksi ASI?

Apa Hipertensi Bisa Langsung Diketahui Hanya Dengan Sekali Pemeriksaan?

Mengapa Kolesterol Jadi Pemicu Penyakit Jantung?

Benarkah Jika Melahirkan Tidak Dengan Cara Normal Belum Dianggap Sepenuhnya Menjadi Ibu?

Perlukah Mengonsumsi Asupan Suplemen Protein Sebelum Melakukan Fitness?

Bagaimana Mengatasi Trauma Sosial Pada Anak?

#TanyaRSRapha - Ep.12: Aktivitas Yang Memicu Perubahan Tekanan Darah

#TanyaRSRapha - Ep.11: Gejala & Pencegahan Stunting Pada Anak

#TanyaRSRapha - Ep.10: Penggunaan Sealant Gigi Pada Anak

#TanyaRSRapha - Ep.9: Hipertensi Yang Terjadi Pada Usia Muda

#TanyaRSRapha - Ep.7: Kanker Serviks Pada Wanita Remaja Dan Dewasa